Jaha, då är jag hemma igen och tillbaka till kostschemat! Bara sex dagar kvar tills jag får gotta mig igen, haha! :)
Igår njöt jag av indisk mat, en bit pizza, en lussebulle och lite godis. Perfekt glykogenladdningsdag. Eller ja, godis är väl inte så värst nyttigt men jag tyckte att jag förtjänade det. Åt inte mer än normalt, höll mig på en bra nivå.
Fitnessfestivalen var rolig, det fanns mycket att titta på och det var bra stämning. Lite väl mycket folk kanske, men men. :) En grym lördag hade jag i alla fall.
Igår njöt jag av indisk mat, en bit pizza, en lussebulle och lite godis. Perfekt glykogenladdningsdag. Eller ja, godis är väl inte så värst nyttigt men jag tyckte att jag förtjänade det. Åt inte mer än normalt, höll mig på en bra nivå.
Fitnessfestivalen var rolig, det fanns mycket att titta på och det var bra stämning. Lite väl mycket folk kanske, men men. :) En grym lördag hade jag i alla fall.
Idag känner jag mig utvilad i kroppen och hoppas på att få bra tryck på gymmet. :)
Bröst och baksida lår/gluteus blir det. Har tänkt att köra såhär:
Bröst
Bänkpress, uppvärmning och sedan 8 reps x 6 set
Hantelpress 8 x 4
Pullovers med skivstång 8 x 4
Baksida lår/gluteus
Knäböj 8 x 5
Höftextensioner i kabelmaskin 15 x 4
Höftextensioner i kabelmaskin 15 x 4
Splitsquat 15 x 3
Bröst kör jag två gånger i veckan eftersom att det är min överlägset svagaste muskelgrupp i hopp om att bli starkare. Försöker köra lite olika övningar i de två passen.
Kör ett ordentligt benpass som inkluderar alla muskler i benen en gång i veckan, sedan kör jag ett "snabbpass" med fokus på baksida lår och rumpa. :)
Alla andra muskelgrupper kör jag i nuläget en gång per vecka.
Kommentera