För er som undrar vilka kosttillskott jag tar, här är de.
Malto: Kolhydratspulver som jag tar direkt efter träning. Känner mig lite obekväm med detta, har alltid bara kört med whey 100 efter träning, men är man beordrad så är man. :P Jag litar på att det finns något syfte med det.
Whey 100: Snabbverkande proteinpulver som numera ingår i min frukost. :) Studier pekar på att just whey (vassleprotein) ger en ökad muskelmassa. Förut har jag alltid tankat i mig en shake direkt efter träningspass, men i detta kostschema funkar det inte så. haha
BCAA: Aminosyror som motverkar muskelnedbrytning och hjälper musklerna att byggas upp. Dricker det direkt efter min morgoncardio, innan/under mina träningspass och även efter. Detta kosttillskott har jag använt mig av länge och det rekommenderar jag verkligen!
L-Glutamine: En av de viktigaste aminosyrorna som är en viktig del i proteinsyntesen. Den dricker jag tillsammans med BCAA.
L-Glutamine: En av de viktigaste aminosyrorna som är en viktig del i proteinsyntesen. Den dricker jag tillsammans med BCAA.
Casein: Långsamt verkande protein som jag tar som mellanmål och kvällsmål innan läggdags. Motverkar muskelnedbrytning samt hjälper till att bygga upp musklerna.
Caffeine: 200 mg koffein/tablett. Tar alltid detta på morgonen innan cardio för att piggna till och kickstarta förbränningen. Ibland tar jag en till tablett senare under dagen, om jag inte dricker kaffe.
Far burner: Syftet säger väl sig självt. Tar en kapsel två gånger per dag.
L-carnitine: En fettförbrännande aminosyra. Tar 1 gram tre gånger om dagen.
Omega 3: Fiskolja som ska vara fettförbrännande och har även visat sig motverka hjärt- och kärlsjukdomar. Tar två kapslar fyra gånger om dagen.
Daily one: Multivitamintablett som jag tar tillsammans med frukosten för att försäkra att jag inte går miste om några viktiga vitaminer.
